twaróg jesc

[...] to idziesz do Biedronki i kupujesz kostke twarogu nie zastanawiając się nad tym jaki on ma aminogram. Odmówisz dziecku 5zł na loda bo musisz kupić 200g wołowiny, a nie twaróg bo on nie ma metioniny? Róbmy wszystko jak najbardziej porządnie, ale jednocześnie jak najbardziej rozsądnie i na tyle, na ile jesteśmy w stanie, bo zupełnie przez [...]

Witam, POSIŁKI: 1. 3 jajka + 2 białka + 2 kromki chleba wieloziarnistego (561kcal) B – 30,5 W – 0,9 T – 18 2. Serek Wiejski 150g + Dżem 30g (194,3kcal) B – 16,5 W – 15,5 T – 7,5 WYWAL DŻEM, DODAJ TLUSZCZE 3. Kasza 100g + Kurczak 200g + Pomidor (479kcal) B – 55,4 W – 71,4 T – 2,4 TŁUSZCZE (CHYBA ZE TO PRZEDTRENINGOWY) 4. Makaron 100g + Tuńczyk z [...]

[...] owoca lub wafle ryżowe z miodem lub troche gainera) troche chleb pełnoziarnisty lub makaron pierś z kurczaka lub ryba morska lub tuńczyk przed snem ok 22 twaróg chudy + troche oliwy z oliwek do tego uzupełniam: magnez w tabletkach i wapń(do śniad) Vita-Min multiple sport(do śniad) tabletki musujące na stawy(do śniad) kwasy [...]

to sie kvrwa zdecydujcie do hooja dawac znac czy jesc ten twarog czy nie%-)

możesz śmiało jeść, sam od jakiegoś czasu zacząłem znów jeść twaróg po prawie rocznej przerwie, taki miałem jego przesyt już chyba i zamiast niego brałem serki wiejskie, serki homogenizowane itp., a terz leci codziennie 250-500g i żadnych kłopotów z tym związanych nie mam, więc jeżeli u Ciebie też nie wywołuje żadnych niepożądanych skutków, nie [...]

Wlasnie skonczylem jesc kolacje, dzis przeszedlem samego siebie 1520/2500 kcal 136/135g B 36.4/69g T 156.5/331g W Moje spostrzezenia na piatym dniu redukcji na tak niskiej wartosci : Kawa hamuje glod, ciut zapycha, duzo blonnika rowniez jakby mi pomagalo, no i odkladanie jedzenia na pozniej i jedzenie chudszych produktow, rozlozenie posilkow. [...]

[...] + kurak + warzywa + oliwa z oliwek posiłek 4 - ryż + kurak / ryba tuńczyk trening posiłek 5 - ryż + kurak + ewentualnie jakiś owoc np. brzoskwinia posiłek 6 - nabiał - twaróg + orzechy Cały czas jadę na bilansie ujemnym wiec kurdę nie ma bata musi isć w dół chyba że coś nie tak robię ;/ jeżli uda mi się juz zejsc do tych 70 kg - wtedy [...]

[...] warzyw i oliwy 18-Trening 19:30 Tunczyk z puszki. Czym moglbym go zastapic ewentualnie ? Wafle ryzowe. ryz biały,piers z kuraka propnował bym jeszcze psoiłek przed snem twaróg,warzywa,oliwa zacznij uwzgledniac tłuszcze w diecie oliwe,olej lniany,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam i zacznij jesc warzywa po treningu bez tłuszczy tylko [...]

Jestem po okresie......wiesz codziennie jadlam duzo cukru,pozatym zdarzaly mi sie okresy objadania wiec podejrzewam ze tu tkwi problem.Jestem na odwyku od cukru jak narkoman.Czytalam dziennik Viki,zauwazylam ze Ona miala podobny problem.Wiesz ja bulimii juz nie mam ale zdarzylo mi sie ze potrafilam sie raz w tyg objesc.Powodow bylo wiele....na [...]

[...] i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy?? dzisiejsza miska: 7:30 płatki owsiane, mleko, jabłko 10:30 twaróg z zieloną cebulką 2 kromki razowca (jest ok?? czy za dużo??) 13:30 mix sałat pomidodor czerwona cebula papryka czerwona avocado ser feta 17:00 ryba kapusta kiszona [...]

[...] czy odżywkę białkową). Problem stanowi smakowitość posiłków jakie sobie przygotowujesz. Jeżeli ja maiłby jeść pierś z kurczaka gotowaną na wodzie z ryżem i brokułami, czy twaróg z oliwą i chlebem, to również by mnie cofało po kilku dniach. Sugeruję wprowadzić ciekawe przepisy na dane posiłki. Pierś czy twaróg można przygotować tak aby były [...]

to odrzucic odrzywke bialkowa?;p zamieniajac twarog na mięso to juz wogole wyjdzie mi zerowe zroznicowanie diety, ponadto slyszalem, ze na noc powinno sie jesc wlasnie twarog, bo sie wolno bialko rozklada?

Gowniany ten twarog. Jak masz jesc kostke dziennie wychodzi przez tydz tyle co bys dal za kg kury albo makreli teraz sie wlasnie przerzucam na to %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-10-30 18:16:59

Schematycznie wyglądałoby to jak poniżej. Oczywiście w każdy dzień wymiana składników, choć twaróg lub serek wiejski jest u mnie codziennie. Taki układ bo z samego rana, koło 6, nie jestem w stanie dużo zjeść, wolę odczekać. O 14 jestem zwykle w domu, zawsze jadłem obiad o 14.30 a później ćwiczyłem, ale tak chyba będzie lepiej, że obiad po [...]

ja jak robie maxy to tylko jako ostatnia seria, bez bojowania na poczatku treningu ja zjadlem mix gainer + wpc + twarog i nic nie wcisne przez 2 h rano nie moge jesc, a ****a trening o 5 30 to jakaies nieporozumienie jest ja ide zaraz i wiem ze ciazary cnojamniej 10kg mniej niz jakbym poszedl po poludniu, ale pracuje na wieczorna zmaine ****a [...]

Czytałem że warto jeść twaróg ,więc zakupiłem sobie 300g półtłustego .Przejde do sedna ,kiedy najlepjej go szamac po treningu czy przed spaniem a moze na kolacjie? Pozdrawiam i czekam na odpowiedz.

[...] brania mleka prosto od krowy. Niedaleko facet ma hale itd mniejsza. Nie pamietam jak z tłusczaem , ile wynosi prosto od niej , ale pytanie moje brzmi : czy moge jeść twaróg z tego mleka ktory sam zrobie? jem go na antykataoblika na wieczor zamiast kupnego poltustego. Myslicie ,że wartosci są podobne ,czy niewarto się meczyc z takim [...]

Mozesz jesc suchy. ale lepiej przeloz go salata, papryka, jakims warzywkiem. bedzie smaczniej i ZDROWIEJ. duzo warzyw dziennie, pamietaj :) Na noc przede wszystkim bialko! Twarog, serek wiejski czy jajecznica. wszystko bedzie ok.

czy jesli robie trening o 19;30 a koncze o 21 po silowni jem odrazu 150g banana i 30 min po jesc kuraka i ryz czy posilek na noc twarog oliwa ?

tylko chodzi o to ze trenuje zawsze pod wieczor i nie chce jesc duzego posilku przed snem, potreningowo moze byc wpc i twarog a potem do wyra?